Selfcare

is the best Healthcare

Herfstdip?

Doe mee met de Mindful Feel Good Challenge!

Ontvang 7 dagen lang gratis inspiratie in je mailbox met  mindfulness-tips om beter voor jezelf te zorgen en meer ontspannen en met plezier te leven.

 

Zelfzorg wordt je niet geleerd in je medische opleiding.

Toch zijn er veel artsen die zich overbelast voelen. Teveel tijd gaat op aan de zorg voor anderen en er blijft weinig tijd over voor zelfzorg. Chronische oververmoeidheid en burnout klachten kunnen dan makkelijk ontstaan.

Wij, Marga & Mila, hebben een gezamenlijke missie. Wij vinden dat zelfzorg een onderdeel zou moeten zijn van iedere medische opleiding!

Want hoe bevreemdend is het dat wij de mensen die de belangrijkste zorg moeten geven aan anderen eigenlijk nooit leren hoe ze dat moeten vol houden.  Terwijl goede zelfzorg essentieel is. En dat is meer dan af en toe iets leuks doen of een avond rust.

Met Selfcare for Healthcare is ons doel om iedereen die van het zorgen voor anderen zijn beroep heeft gemaakt, te leren hoe je dit op een gezonde en prettige manier vol kunt houden. Om zo bevlogen te kunnen werken en leven. Daarbij maken wij gebruik van wetenschappelijk onderbouwde technieken.

Daarnaast maken wij ons hard om goede zelfzorg-technieken een onderdeel te maken van de (na)scholing voor artsen en andere gezondheidszorg professionals.

Weet jij het nog? Waarom je arts bent geworden?

Deze vraag hebben wij gesteld op de vele workshops en trainingen die we het afgelopen jaar hebben gegeven aan artsen. En welk specialisme de arts ook heeft:

Het antwoord is heel vaak  JA!

De meeste artsen antwoordden: een drang en diepe wens om anderen te helpen en een interesse en fascinatie voor de mens en het menselijke lichaam.

En vind je het nog leuk?  Geniet je nog van je werk? Geeft het je plezier en voldoening?

Het antwoord is heel vaak  JA.......maar.......

JA, omdat veel artsen vinden hun werk enorm leuk vinden. Genieten van het contact met hun patiënten. Voelen zich bevlogen, hebben zin in hun werk en vinden hun werk zinvol.

MAAR, omdat veel artsen besteden teveel tijd aan dingen die niet direct verband houden met het welzijn van hun patient. Hebben het gevoel niet genoeg aandacht te kunnen geven aan die mens die voor hen zit en hun hulp/advies/zorg nodig heeft.

De MAAR neemt een te grote plek in en dat maakt het werk een stuk minder leuk en ook vaak erg stressvol.

Balans vinden in het artsenvak

is een kunst op zich

Balans vinden, hoe doe je dat dan?

Als je werk onder druk staat en zorgen voor anderen je grootste taak is dan is het zoeken naar balans een kunst op zich! Veel artsen weten wel dat het erg belangrijk is om tijd voor jezelf te maken en goed voor jezelf te (blijven) zorgen.

Maar hoe vind je tijd voor jezelf?

  • Als aan het eind van je werkdag de energie en tijd op is maar het werk nog niet klaar.
  • Als er thuis een partner of kinderen op je wachten die je aandacht nodig hebben.
  • Als er vrienden zijn die ook graag tijd met je willen doorbrengen, en jij met hen.
  • En er talloze sociale activiteiten zijn waar je aan deel wilt/moet nemen.

Dat is als jongleren met teveel ballen!

En wat is goede zelfzorg?

Volgens Selfcare for Healthcare is goede zelfzorg:

  • Je gaat op een vriendelijke manier met jezelf om, ook als je je gestresst voelt, uitgeput bent of een fout maakt.

 

  • Je merkt je eigen grenzen op en houdt rekening met je zelf en je gevoelens en handelt daar ook naar. Zonder jezelf hiervoor te bekritiseren.

 

  • Je bent in staat om in uitdagende, moeizame, verdrietige of vermoeiende patient-contacten ruimte te maken voor je eigen gevoelens en daar voor te zorgen.

 

  • Je bent in staat om op het werk, waar veel van je gevraagd wordt, toch ook aandacht te schenken aan jezelf en je eigen behoeften.

 

  • Je ondersteunt en motiveert jezelf zoals je ook een goede vriendin of een dierbare vriend zou steunen of motiveren.

Dat klinkt mooi! Maar HOE ga ik dat dan doen?

Daar helpen wij je bij!

Met een speciaal aanbod voor artsen

Het nascholings- en trainingsaanbod van Selfcare for Healthcare is gericht op het op een positieve en inspirerende manier bevorderen van stress-preventie en goede zelfzorg. Je leert wetenschappelijk onderbouwde methodes op het gebied van mindset, vaardigheden en gedragsverandering die direct toepasbaar zijn in de praktijk.

Zodat je op een gezonde, ontspannen en plezierige manier je werk kunt blijven doen!

Nieuw: 2-daagse training Mindfulness Core Skills

Is aan het eind van de werkdag jouw to-do lijst nog niet af?  En ligt er als jij thuis komt na de werk-dag een volgende to-do lijst op je te wachten? Heb je de neiging om steeds maar door te rennen? Sta je vaak en lang in de 'actie-stand' en vind je het moeilijk om nog te ontspannen?

Dan is deze training iets voor jou!

In deze 2-daagse training leer je de wetenschappelijk onderbouwde* basisprincipes en praktische tools uit de mindfulness die je helpen om meer rust en aandacht in te brengen in je leven.  Waardoor je automatische patronen leert doorbreken en met meer gemak en plezier  kunt leven en werken.

Lees meer

"You cannot pour

from an empty cup

Take care of yourself first"

Wie zijn wij?

Wij zijn Marga Gooren en Mila de Koning en wij hebben elkaar leren kennen op een training Mindfulness-Based Compassionate Living. Wij hadden al snel het gevoel dat onze achtergrond en kwaliteiten heel mooi op elkaar aansluiten. Zo ontstond het idee om, ieder vanuit onze eigen expertise, iets te organiseren voor artsen. Inmiddels geven wij samen verschillende workshops en trainingen op het gebied van zelfzorg, veerkracht, positieve psychologie, mindfulness en zelfcompassie.

Marga (1968) is zelf ruim 10 jaar huisarts geweest en werkt sinds 2010 als coach. Sinds 2013 richt zij zich helemaal op het coachen en trainen van vrouwelijke artsen.

‘Het is mijn passie om vrouwelijke artsen zoals jij, te leren hoe ze op een slimme manier goed voor zichzelf kunnen zorgen. Zodat ze ontspannen en met plezier hun werk doen. Goede relaties hebben met de mensen om hen heen. Gezond zijn en genieten van het leven!

In mijn coaching en trainingen (en in mijn eigen leven...) maak ik dankbaar gebruik van tools uit de positieve psychologie, neurowetenschappen, mindfulness, zelfcompassie en NLP. Allemaal tools die mij persoonlijk hebben geholpen om te zijn wie ik nu ben: een optimistische, enthousiaste coach met een fijne, eigen praktijk, die tijd heeft om te reizen, te koken, te lezen. En die nooit ophoudt met leren: zowel persoonlijk als professioneel.’

Hier kun je meer over haar te weten komen.

Mila (1966) is jaren werkzaam geweest in de gezondheidszorg, vooral in de GGZ in verschillende functies, waaronder als verpleegkundige / sociotherapeut, docent en preventiewerker en projectleider. Sinds 2011 richt zij zich helemaal op mindfulness.

‘Via de mindfulness is er een verbinding tussen mijn persoonlijke interesse en passie en mijn werk gekomen, een training waarbij de reguliere gezondheidszorg eindelijk de kracht van meditatie heeft ontdekt en effectief bevonden. Ik geef al jaren mindfulness training, workshops en coaching aan verschillende (patiënten) doelgroepen, artsen en hulpverleners. Nog steeds geef ik de training met veel passie en plezier. Het geven van de training doe ik met recht met hart en ziel. Mindfulness verveelt nooit!’

Mindfulness heeft mij persoonlijk meer rust en ontspanning in mijn (hectische) bestaan gegeven. Waar ik voorheen soms het gevoel had geleefd te worden en bekneld dreigde te raken tussen mijn verschillende werkrollen, huishouden en het moederen over 2, nog kleine, kinderen ben ik nu meer gewaar van de rust in mijn dag, de momenten die ik met aandacht creëer en ik volledig aanwezig ben bij dat   wat ik doe. Hierdoor ben ik in staat meer te genieten en in het midden van alle drukte de stilte met mij mee te nemen. Dit geef ik graag door aan alle drukke vrouwelijke artsen!’

Hier kun je meer over haar te weten komen.

Op de hoogte blijven?

Laat je emailadres achter