'Zelfzorg voor Zorgverleners'
Welkom bij de Care to Dare Inspiratie pagina!
Wat kijken wij terug op een geweldige Care to Dare met jullie! Wij lopen nog met een glimlach rond. Om je geïnspireerd en up-to-date te houden kun je altijd op deze pagina terecht.
Heb je nog vragen neem dan gerust contact met ons op!
Marga & Mila
Opnames van de meditaties en oefeningen
Volgen zo snel mogelijk.
Hier alvast wat audio-opnames van Kristin Neff (Engelse versie)
Op haar website vind je nog meer meditaties
Oefeningen
Downloads
Programma en oefeningen Care to DareHier vind je een overzicht van alle onderwerpen en oefeningen met overeenkomende hoofdstukken in het boek of verwijzing naar het document met de overige oefeningen.
Downloads
- Oefeningen Care to Dare (niet in boeken)
In dit document vind je alle oefeningen die we hebben gedaan die niet in het boek Krachtige zelfcompassie of Hart voor de dokter staan
Gedichten
Downloads
- Gedichten Care to Dare
In dit document vind je alle gedichten die we hebben voorgelezen tijdens de Care to Dare training en meer 😉
Kristin Neff about Fierce Self-compassion
"A moment of selfcompassion can change your entire day.
A string of such moments can change the course of your life."
Chris Germer
Morele stress
Downloads
Extra's
De tip van Maaike (het blijkt dat Marga deze wc-valuatie mee ontworpen heeft tijdens de Covid-periode ;-))
Het Triskelion-symbool
De triskelion is een krachtig symbool dat vaak wordt geassocieerd met spiritualiteit, evenwicht en eeuwigheid. In de context van liefde, moed en wijsheid kunnen de drie in elkaar grijpende lussen van de triquetra het volgende symboliseren:
- Liefde: De eerste lus kan staan voor onvoorwaardelijke liefde, verbondenheid en compassie, die de basis vormt voor relaties en het leven zelf.
- Moed: De tweede lus kan moed vertegenwoordigen, de innerlijke kracht om obstakels te overwinnen, trouw te blijven aan jezelf en anderen, en moeilijke keuzes te maken.
- Wijsheid: De derde lus staat symbool voor inzicht, kennis en de wijsheid die voortkomt uit ervaring en reflectie.
De cirkel die vaak in het midden van de triquetra verschijnt, benadrukt eenheid, oneindigheid en de onderlinge verbondenheid van deze drie elementen. Het is een prachtig symbool om de balans en de harmonie tussen deze essentiële waarden in het leven te vertegenwoordigen.
Als je waarden hebt
zul je af en toe verontwaardigd worden
Yvonne Denier, zorgethicus
Stichting Self-compassion Academy
De Stichting Self-Compassion Academy is een non-profit organisatie die mindfulness en zelfcompassietrainingen aanbiedt. Met name aan deelnemers in de gezondheidszorg, die minder financiële middelen hebben, zoals in de Oekraïne. Maar ook aan geneeskundestudenten en A(N)IOS.
Draag je steentje bij!
Door onze stichting te ondersteunen draag je bij aan het cultiveren van mindfulness, (zelf-)compassie en veerkracht in de gezondheidszorg. Zo creëren we samen een compassievolle wereld.
Audiotraining Kennismaken met zelfcompassie (gratis o.a. via Spotify en Storytel), andere zelfcompassiemeditaties vind je op de Insight Timer app.
Boeken
Kristin Neff & Chris Germer
Chris Germer
Kristin Neff
Kristin Neff
"If your compassion doesn't include yourself
it's incomplete"
Jack Cornfield
Websites
Selfcare for Healthcare
Selfcompassionacademy
Kristin Neff
Chris Germer
Fierce Selfcompassion
Center for Mindful Selfcompassion
Website Marga
Website Mila
"Be kind to yourself.
It's hard to be happy when someone is mean to you all the time"
Christine Arylo
Filmpjes
Speciaal voor jullie: het nummer Paracetamol van collega-arts Nathalie van Amsterdam, oftewel Doctor of Conduction
Stop, in the name of love!
Ik hou van mij
Fierce Self-compassion
Kristin Neff: Harnessing Fierce Self-compassion
Kristin Neff: Fierce and Tender Self-compassion talk
Schaamte
Chris Germer on shame and self-compassion
Chris Germer: Self-compassion break for shame
Chris Germer: Self-compassion, an antidote to shame
Brene Brown:Â Listening to shame
De foto's 🙂
Wie zijn wij?
Wij zijn Marga Gooren en Mila de Koning en wij hebben elkaar leren kennen op een training Mindfulness-Based Compassionate Living. Wij hadden al snel het gevoel dat onze achtergrond en kwaliteiten heel mooi op elkaar aansluiten. Zo ontstond het idee om, ieder vanuit onze eigen expertise, iets te organiseren voor vrouwelijke artsen. Inmiddels geven wij samen verschillende workshops en trainingen op het gebied van mindfulness en zelfcompassie en een uitgebreide 8-weekse mindfulness-training speciaal voor artsen.
Marga (1968) is zelf ruim 10 jaar huisarts geweest en werkt sinds 2010 als coach. Sinds 2013 richt zij zich helemaal op het coachen en trainen van vrouwelijke artsen.
‘Het is mijn passie om vrouwelijke artsen zoals jij, te leren hoe ze op een slimme manier goed voor zichzelf kunnen zorgen. Zodat ze ontspannen en met plezier hun werk doen. Goede relaties hebben met de mensen om hen heen. Gezond zijn en genieten van het leven!
In mijn coaching en trainingen (en in mijn eigen leven...) maak ik dankbaar gebruik van tools uit de positieve psychologie, neurowetenschappen, mindfulness, zelfcompassie en NLP. Allemaal tools die mij persoonlijk hebben geholpen om te zijn wie ik nu ben: een optimistische, enthousiaste coach met een fijne, eigen praktijk, die tijd heeft om te reizen, te koken, te lezen. En die nooit ophoudt met leren: zowel persoonlijk als professioneel.’
Hier kun je meer over haar te weten komen.
Mila (1966) is jaren werkzaam geweest in de gezondheidszorg, vooral in de GGZ in verschillende functies, waaronder als verpleegkundige / sociotherapeut, docent en preventiewerker en projectleider. Sinds 2011 richt zij zich helemaal op mindfulness.
‘Via de mindfulness is er een verbinding tussen mijn persoonlijke interesse en passie en mijn werk gekomen, een training waarbij de reguliere gezondheidszorg eindelijk de kracht van meditatie heeft ontdekt en effectief bevonden. Ik geef al jaren mindfulness training, workshops en coaching aan verschillende (patiënten) doelgroepen, artsen en hulpverleners. Nog steeds geef ik de training met veel passie en plezier. Het geven van de training doe ik met recht met hart en ziel. Mindfulness verveelt nooit!’
Mindfulness heeft mij persoonlijk meer rust en ontspanning in mijn (hectische) bestaan gegeven. Waar ik voorheen soms het gevoel had geleefd te worden en bekneld dreigde te raken tussen mijn verschillende werkrollen, huishouden en het moederen over 2, nog kleine, kinderen ben ik nu meer gewaar van de rust in mijn dag, de momenten die ik met aandacht creëer en ik volledig aanwezig ben bij dat  wat ik doe. Hierdoor ben ik in staat meer te genieten en in het midden van alle drukte de stilte met mij mee te nemen. Dit geef ik graag door aan alle drukke vrouwelijke artsen!’
Hier kun je meer over haar te weten komen.
