Speciaal voor A(N)IOS en co-assistenten:
De Kunst van Zelfzorg
Grip op je energie, focus en werkplezier
Ben jij co-assistent of A(N)IOS?
Je bent jong, ambitieus en werkt hard aan je toekomst als arts. Maar eerlijk? Het is intens. Je moet presteren, doorgaan en je staande houden in een systeem dat zelden pauze kent. In je opleiding leer je niet hoe je met die druk omgaat – maar dat is precies wat je hier wél leert.
Als arts (in opleiding) heb je te maken met:
Dat blijft niet zonder gevolgen, want:
Een kwart van de co-assistenten heeft vaak tot altijd studie-gerelateerde zorgen. Vooral over werkdruk, de werk-privé-balans en de toekomstige opleiding en beroepskeuze. De helft voelt zich soms eenzaam. 30 % heeft een hoog of zeer hoog risico op burn-out (bron: De geneeskundestudent 2023).
Tweederde van de A(N)IOS vindt het werk emotioneel zwaar. 24 % heeft klachten passend bij burn-out en 26 % van de AIOS overweegt weleens te stoppen met de opleiding. Vooral vanwege de werk-privé-balans, de cultuur en het slechte baanperspectief (bron: DJS-rapport 2022).
Je leert wel alles over ziektebeelden en protocollen,
maar niet hoe je omgaat met stress, werkdruk en jezelf.
Gelukkig kan dat anders!
In deze training ontdek je hoe je mentaal sterk en veerkrachtig blijft, juist in een omgeving vol hoge verwachtingen. Je krijgt direct toepasbare tools uit o.a. zelfcompassie, ACT en mindfulness – speciaal voor jonge artsen in opleiding.
Je leert:
Wat kun je verwachten?
Praktische tools & technieken
Geen zweverig gedoe. Je krijgt concrete handvatten en slimme strategieën om:
- stress te verminderen,
- beter om te gaan met prestatiedruk,
- én weer in contact te komen met je intrinsieke motivatie – waarom je ooit arts wilde worden.
Leren door doen
Je gaat aan de slag in een veilige, ontspannen setting. Met interactieve oefeningen, reflectiemomenten en uitwisseling in kleine groepjes. Je leert niet alleen wát werkt, maar vooral hoe je het toepast in jouw drukke werkweek.
Skills voor de rest van je loopbaan
Je bouwt aan een solide basis in zelfzorg en zelfcompassie die je helpt om ook in de toekomst sterk te blijven staan – als arts én als mens. Wat je hier leert, neem je mee in elke fase van je carrière.
Verbinding met collega’s die je snappen
Je staat er niet alleen voor. In deze training ontmoet je jonge dokters die tegen dezelfde dingen aanlopen. Dat zorgt voor herkenning, steun én vaak ook een flinke dosis opluchting.
Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie is jezelf met evenveel zorg en vriendelijkheid behandelen zoals je bij een goede vriend doet. Klinkt simpel, maar dat is het vaak niet. Als jonge dokter voel je je sterk verantwoordelijk. Je bent vaak je eigen grootste criticus en je zet je eigen grenzen en behoeften op de laatste plek. De medische cultuur versterkt dat nog eens.
Maar er is goed nieuws: zelfcompassie is te trainen. En het werkt.
Het helpt je omgaan met moeilijke emoties en stress, stevig te blijven in relaties met opleiders, collega's en patiënten. En je eigen welzijn serieus te nemen.
Zelfcompassie is niet alleen fijn, het is ook effectief. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het
- burn-out vermindert
- veerkracht vergroot
- en de kwaliteit van zorg verbetert
Speciaal bij jonge artsen in opleiding zijn de positieve effecten goed gedocumenteerd *
* Neff KD. Self-compassion: Theory, method, research, and intervention. Annu Rev Psychol. 2023 Jan 18;74(1):193–218.
Knox MC, Franco PL. Acceptability and feasibility of an online version of the Self-Compassion for Healthcare Communities program. Psychol Health Med. 2023 Jul;28(7):1709–19.
Gardiner P , Pérez-Aranda A, Bell N, Clark DR, Schuman-Olivier Z, Lin EH. Self-compassion for Healthcare Communities: Exploring the effects of a synchronous online continuing medical education program on physician burnout. J Contin Educ Health Prof. 2024 Sep 24;10.1097/CEH.0000000000000574.
Kratzke IM, Barnhill JL, Putnam KT , Rao S, Meyers MO, Meltzer-Brody S, et al. Self-compassion training to improve well-being for surgical residents. Explore (NY). 2023 Jan;19(1):78–83.
Mehta KK, Salam S, Hake A, Jennings R, Rahman A, Post SG. Cultivating compassion in medicine: a toolkit for medical students to improve self-kindness and enhance clinical care. BMC Med Educ. 2024 Mar 15;24(1):291.
Gooren M, de Koning M. Hart voor de dokter: met zelfcompassie aan het werk. Warden Press; 2020.
Speciaal voor jou als jonge arts
Deze training is ontworpen met een frisse, nuchtere blik – precies wat jij als jonge zorgprofessional nodig hebt. Je wilt niet alleen goed werk leveren, maar ook gezond, gefocust en met plezier blijven doen wat je doet.
Zet vandaag de eerste stap naar meer balans, kracht en werkplezier.
Want goed voor jezelf zorgen is geen luxe. Het is een professionele vaardigheid.
Praktische informatie
Datum:
donderdag 9 t/m zondag 12 oktober 2025
Locatie:
Mindfulness Academie, Amsterdam
Investering:
Voor A(N)IOS: 695 euro (645 euro als je met z'n tweeën komt)
Voor co-assistenten: 225 euro
Van HARD
naar HART voor jezelf
Wie zijn wij?
Wij zijn Marga Gooren en Mila de Koning en wij hebben elkaar leren kennen op een zelfcompassie-training. Wij hadden al snel het gevoel dat onze achtergrond en kwaliteiten heel mooi op elkaar aansluiten. Zo ontstond het idee om, ieder vanuit onze eigen expertise, iets te organiseren voor artsen.
Inmiddels zijn wij experts op het gebied van zelfcompassie-trainingen, met name in de gezondheidszorg. Marga is als eerste arts in Nederland geregistreerd als trained teacher Mindful Self-Compassion. En Mila is internationaal werkzaam als trainer en supervisor voor de MSC-teacher-training.
Wij geven sinds 2015 verschillende geaccrediteerde workshops en trainingen op het gebied van zelfzorg, veerkracht, positieve psychologie, mindfulness en zelfcompassie.
In februari 2020 is ons boek 'Hart voor de dokter, met zelfcompassie aan het werk' uitgekomen.
Dit is het eerste boek over zelfcompassie speciaal voor artsen.
In 2024 is dit boek ook in het Engels verschenen.
Marga is zelf ruim 10 jaar huisarts geweest en werkt sinds 2010 als coach. Sinds 2013 richt zij zich helemaal op het coachen en trainen van (vrouwelijke) artsen. Ze is als coach aangesloten bij Challenge & Support.
‘Het is mijn passie om artsen zoals jij, te leren hoe ze op een slimme manier goed voor zichzelf kunnen zorgen. Zodat ze ontspannen en met plezier hun werk doen. Goede relaties hebben met de mensen om hen heen. Gezond zijn en genieten van het leven!
In mijn coaching en trainingen (en in mijn eigen leven...) maak ik dankbaar gebruik van tools uit de positieve psychologie, neurowetenschappen, mindfulness, zelfcompassie en NLP. Allemaal tools die mij persoonlijk hebben geholpen om te zijn wie ik nu ben: een optimistische, enthousiaste coach met een fijne, eigen praktijk, die tijd heeft om te reizen, te koken, te lezen. En die nooit ophoudt met leren: zowel persoonlijk als professioneel.’
Inmiddels is haar boek 'Veerkracht voor vrouwelijke artsen' uitgekomen bij BSL. In 2025 verschijnt het boek 'De Dappere Dokter' over moedig omgaan met morele stress.
Mila is jaren in verschillende functies werkzaam geweest in de gezondheidszorg, vooral in de GGZ, waaronder als verpleegkundige / sociotherapeut, docent en preventiewerker en projectleider.
Sinds 2011 richt zij zich helemaal op het organiseren en geven van mindfulness- en zelfcompassietrainingen. Dat doet zij zowel als trainer, opleider en supervisor.
Mila is oprichter van De Mindfulness Academie en hoofddocent van de opleiding tot mindfulnesstrainer. Daarnaast is De Mindfulness Academie de Europese partner van het Center for Mindful Self-Compassion in San Diego, U.S.A en werkt Mila ook meer en voor het CMSC als supervisor en opleider.
'Ik geef al jaren mindfulness- en zelfcompassietrainingen, workshops en opleidingen aan verschillende (patiënten) doelgroepen, artsen en hulpverleners. Sinds 2023 ook aan zorgverleners in de Oekraïne. Nog steeds doe ik dat met veel passie en plezier. Het doorgeven van mindfulness en zelfcompassie verveelt nooit!'
