Zelfzorg heb je niet geleerd in je medische opleiding

Hoe zorg je dan goed voor jezelf?

Luister naar psychologe Kristin Neff, die haar inzichten van 15 jaar wetenschappelijk onderzoek naar zelfcompassie in dit filmpje deelt:

 (Start bij 15.55 voor de wetenschappelijke resultaten)

Thema's die aan de orde komen...

• het dagelijks leven van een dokter: wat is de realiteit? wat maakt het lastig? hoe maken we het onszelf moeilijk? Hoe kunnen we dat slimmer aanpakken? Hoe kunnen we bevlogen blijven werken?
• de link tussen zelfcompassie en welzijn vanuit (neuro-)wetenschappelijk perspectief: hoe zorgt zelfcompassie voor betere zelfzorg, minder angst, depressie en burnout en een gelukkiger leven
• de 5 elementen van goede zelfzorg: lichaam, geest (hoe gaan we om met zelf-kritische gedachtes), emotie (hoe gaan we om met moeilijke gevoelens), relatie (hoe zorgen we voor evenwicht tussen geven en nemen) en betekenisgeving (waarom doen we wat we doen en hoe kunnen we dat ten volle inzetten)
• universele en individuele behoeftes: wat hebben wij als mens en jij als drukke dokter nodig om te overleven, goed te functioneren en gelukkig te zijn? Hoe kunnen we daar invulling aan geven?
• compassiemoeheid: hoe zorg je als drukke dokter dat je niet leeggezogen wordt door de problemen en het lijden van anderen? Hoe zorg je voor de juiste balans tussen zorg voor jezelf en zorg voor de ander?

Van HARD naar HART voor jezelf

Je bent een drukbezette arts...

...en je haalt heel veel voldoening uit het contact met je patiënten. Je bent heel betrokken en wilt het beste voor hen. Je zet vaak een stapje extra.

Je bent heel bevlogen aan dit vak begonnen, maar je merkt steeds vaker dat het je zwaar valt: Het werk stapelt zich maar op, er lijkt geen einde aan te komen. Je besteedt steeds meer tijd aan administratie, vergaderingen en 'regeldingen'.

Je legt de lat hoog voor jezelf

Je voelt je verantwoordelijk voor de gezondheid en het welzijn van je patiënt. Je wilt te allen tijde voorkomen dat je een fout maakt. Je wilt al je taken af hebben voordat je naar huis gaat. Als het nodig is werk je 's avonds, in het weekend of op je vrije dag nog door.

Je staat altijd klaar voor anderen. Je wilt een goede partner, ouder, dochter/zoon, vriend/vriendin en natuurlijk goede dokter zijn. Je zorgt beter voor een ander dan voor jezelf.

Je bent kritisch op jezelf. Je ziet vooral wat je niet goed doet en waar je tekort schiet. Je functioneert op discipline en wilskracht. Je gunt jezelf eigenlijk geen rust en ontspanning.

Dat kost heel veel energie!

Je voelt je dan ook steeds vaker opgejaagd en moe. Je hebt een korter lontje, vooral tegen je partner en kinderen. Je bent ontevreden en vind je werk eigenlijk steeds minder leuk.

In deze mini-retraite ga je leren

het heel anders aan te pakken

Wat zeggen deelnemers aan de vorige mini-retraite?

Wanneer?

Woensdag 20 t/m vrijdag 22 maart 2024

Woensdag 5 t/m vrijdag 7 juni 2024

Woensdag 13 t/m vrijdag 15 november 2024

Wat is je investering voor deze 3-daagse?

Voor deze compleet verzorgde retraite betaal je 1995 euro 

Deze training is vrijgesteld van BTW *

Maar let op!

Deze training is vrijgesteld van BTW *

P.S.: heb je, uit zorg voor jezelf, toch liever een eenpersoonskamer

dan is er een toeslag van 50 euro p.p.

Wat krijg je als je meedoet?

• een (wetenschappelijk onderbouwde) leerzame, nuttige en vooral ook praktische 3-daagse training. Geaccrediteerd voor 18 ABAN-punten
  
• tools en handvaten om nu eens écht beter voor jezelf te gaan zorgen: je gaat met een concreet plan van aanpak naar huis
• herkenning, energie en inspiratie in een groep gelijkgestemde artsen
• 3 geheel verzorgde dagen in een heerlijk hotel (met sauna en zwembad!), inclusief een ontspannende yoga-les
• een weldadige, rustgevende locatie midden in de natuur

Daarnaast krijg je nog een aantal gratis extra's

• opnames van de oefeningen
• besloten online omgeving met filmpjes, artikelen, boekentips en interessante links
• telefonisch coach-gesprek van 30 minuten met Marga enkele weken na de training, waarin je nog eens kunt sparren en aanvullende tips krijgt

Wat zeggen deelnemers aan de vorige mini-retraite?

Wie zijn wij?

Wij zijn Marga Gooren en Mila de Koning en wij hebben elkaar leren kennen op een  zelfcompassie-training. Wij hadden al snel het gevoel dat onze achtergrond en kwaliteiten heel mooi op elkaar aansluiten. Zo ontstond het idee om, ieder vanuit onze eigen expertise, iets te organiseren voor artsen.

Inmiddels zijn wij experts op het gebied van zelfcompassie-trainingen, met name in de gezondheidszorg. Marga is als eerste arts in Nederland geregistreerd als trained teacher Mindful Self-Compassion. En Mila is internationaal werkzaam als trainer en supervisor voor de MSC-teacher-training.

Wij geven sinds 2015 verschillende workshops en trainingen op het gebied van zelfzorg, veerkracht, positieve psychologie, mindfulness en zelfcompassie.

In februari 2020 is ons boek 'Hart voor de dokter, met zelfcompassie aan het werk' uitgekomen. Dit is het eerste boek over zelfcompassie speciaal voor artsen. Voor meer informatie klik hier.

Praktische informatie

'Mind You' vind plaats

op een centraal gelegen locatie met wandel- en fietsmogelijkheden

Aantal deelnemers: minimaal 8, maximaal 16

We starten de eerste dag om 9.30 uur en eindigen de laatste dag om 16.00 uur

Heb je vragen? Mail ons dan via marga@aqualime.nl of info@miladekoning.nl

Heb jij zin in 3 dagen aandacht, tijd en zorg voor jezelf?